Обзор профиля физического здоровья и краткие рекомендации по построению оздоровительной тренировки

На профиле физического здоровья каждого ребенка представлены его индивидуальные данные. У детей в возрасте (это младшая группа) левая колонка на профиле представлена 17-ю показателями, у взрослых в возрасте 14 лет и старше (это старшая группа) - 20-ю показателями. Каждый показатель здоровья имеет фактический результат и идеальный, рассчитанный для данного возраста и пола. Справа отображена шкала бальной оценки каждого показателя.

Следует отметить, что уровень нормы имеет довольно широкий диапазон, поэтому показатель, имеющий оценку “очень плохо”, находится на нижней границе нормы, а показатель с оценкой “отлично” - на верхней границе нормы. Показатель здоровья, получивший оценку “удовлетворительно” имеет среднестатистический уровень для данного возраста и пола.

Теперь, на примере профиля здоровья для возрастной группы 6-13 лет, рассмотрим состав показателей здоровья, познакомимся с характеристикой каждого из них и краткими рекомендациями по построению оздоровительной тренировки.

Пункт 1. ВЕСО-РОСТОВОЙ КОЭФФИЦИЕНТ или индекс Кетле - это отношение массы тела в граммах к длине тела в сантиметрах. По индексу мы оцениваем относительно оптимальные значения, превышение которых свидетельствует об излишках или недостатках массы. Избыточный вес - исходная предпосылка ухудшения здоровья связанного с нарушениями обмена веществ. Недостаточный вес, особенно в период роста организма, может свидетельствовать об определенной степени дистрофии, связанной с нарушениями обменных процессов, усвоением пищи, с недостаточным или нерациональным питанием.

В профиле здоровья для старшего возраста (14 лет и старше) есть дополнительный показатель под номером 2, отражающий морфологию тела - избыток (недостаток) жировой массы. Он косвенно, в процентах, отражает жировой компонент тела.

Для достижения оптимальных значений данных показателей следует соблюдать основные принципы сбалансированного питания:

• Количество полученной с пищей энергии должно соответствовать Вашим энерготратам.
• Питание должно быть дробным: 4-6 приемов маленькими порциями.
• Большая часть дневной нормы должна приходиться на первую половину дня! Ужинайте за 3-4 часа до сна.
• В дневном рационе должно содержаться 55% углеводов. Но: пусть это будут не сладости, а клетчатка (овощи, фрукты, злаки, хлеб с отрубями).
• Жиров в рационе должно быть около 30%. Отдавайте предпочтение растительным маслам и жирным сортам рыбы.
• Белки должны составлять примерно 15% рациона. Наиболее легкоусваеваемые белки находятся в птице, рыбе и морепродуктах.
• В течение дня организм должен получить не менее 1,5-2 литров воды.
• И, крайне важно, достаточное поступление с пищей витаминов и микроэлементов, которыми изобилуют сухофрукты, а также свежие овощи и фрукты.

Ваша цель - оптимизировать свой режим питания, обеспечить достаточное поступление в организм всех необходимых веществ, при этом сохранить высокий уровень двигательной активности.

Пункт 2. СОСТОЯНИЕ ОСАНКИ. Для определения специфичности отклонений в костной системе выделяют форму груди и спины, искривления позвоночника (такие как: кифоз, лордоз, сколиоз) и форма стопы.
Неправильная осанка затрудняет деятельность внутренних органов, приводит к серьезным заболеваниям. Излишняя прогнутость, в поясничном отделе, вызывает растягивание и ослабление мышц живота, нарушение пищеварения, опускание внутренностей брюшной полости и другие изменения. Причинами неправильной осанки в детском возрасте могут быть недостаточная физическая тренировка, привычная сутулость во время учебных занятий, хождение с низко опущенной головой, подражание взрослым или сверстникам, имеющим неправильную осанку.
Для поддержания хорошей осанки рекомендуется регулярно использовать упражнения, развивающие гибкость позвоночника и повышающих тонус и работоспособность мышц, удерживающих позвоночный столб в вертикальном положении.

Пункт 3. ИНДЕКС ОСАНКИ - один из показателей телосложения, также характеризующий состояние осанки. Показатель осанки равен соотношению ширины плеч, к величине дуги спины. В норме показатель осанки колеблется в пределах (96-100 %). Отклонение в ту или иную стороны свидетельствует о большем или меньшем нарушении осанки.

Пункт 4. ФОРМА СТОПЫ. Во время обследования определяют три разновидности формы стопы: нормальная, уплощенная и плоская.
Среди причин нарушения свода стопы, основными являются слабость мышц свода стопы и голени, а также прочность связочного аппарата и костей стопы, отсутствие физических нагрузок или превышение допустимых объемов физических нагрузок на стопу, увеличение массы тела. Следствием развития статического плоскостопия являются боли в подошвенном своде стопы, в центре верхней части стопы, в голеностопных и коленных суставах, в мышцах голени (из-за их перенапряжения), и даже в бедрах и пояснице. Мерами предупреждения необратимой деформации стопы являются: формирование правильной походки; ношение удобной, качественной обуви и специальные физические упражнения для укрепления мышц свода стопы.

Упражнения, рекомендуемые при уплощении стопы:

Пункт 5. ОКРУЖНОСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ в сантиметрах - это один из важнейших показателей физического развития. Он увеличивается с возрастом у мальчиков до 20 лет и у девочек до 18 лет. После завершения этапа роста значение данного показателя практически не увеличивается.

В юношеском возрасте на уровень данного показателя большое влияние оказывают упражнения циклического характера с аэробным режимом деятельности (такие как: плавание и езда на лыжах), которые предъявляют высокие требования к функциональному состоянию мышц дыхательной системы.

Пункт 6. СПИРОГРАФИЯ - измерение выполняется в положении стоя с помощью электронного, сухого портативного или водяного спирометра. После максимально глубокого вдоха, обследуемый производит полный плавный выдох в течение 2-3 секунд.

В технологии "Навигатор здоровья" рассчитываются и оцениваются относительные значения данного показателя (миллилитры на килограмм веса тела). Жизненная емкость легких - является важным показателем функциональных возможностей дыхательного аппарата и зависит от общего объема легких, силы дыхательных мышц, сопротивления грудной клетки и легких, их растяжения и других факторов. Этот показатель характеризует потенциал внешнего дыхания, основная функция которого - насыщение крови кислородом и удаление углекислого газа, образующегося в результате тканевого дыхания. При недостаточной двигательной активности человека объем легких снижается или недостаточно развивается (в период роста организма). Это может лимитировать обеспечение организма кислородом уже при незначительной физической нагрузке.

На уровень данного показателя большое влияние, также оказывают упражнения циклического характера с аэробным режимом деятельности (такие как: плавание и езда на лыжах).

Пункт 7. Пульс (ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ) в покое. Измеряется количеством ударов с минуту. В состоянии относительного покоя этот показатель характеризует напряженность работы сердца и сердечно сосудистой системы в целом. Эта величина зависит от множества факторов - таких, как возраст человека, размеры сердца, состояние сосудов и др. Детренированное сердце, с ослабленной мускулатурой, вынуждено обеспечивать запрос кровообращения с повышенной частотой сокращений.

Более высокая частота сердечных сокращений по сравнению с нормативными значениями указывает на то, что у человека (большую часть времени пребывающего в состоянии относительного покоя) сердце работает в напряженном режиме, что является неблагоприятным фактором, и в конечном счете может привести к изменениям патологического характера. Стоит отметить, что у детей более высокая частота сердечных сокращений, чем у взрослых, что объясняется более быстрой сократительной способностью сердечной мышцы, и более интенсивным обменом веществ. С возрастом частота сердечных сокращений уменьшается, при этом у девочек пульс остается несколько чаще, чем у мальчиков.

Пункты 8 и 9. СИСТОЛИЧЕСКОЕ И ДИАСТОЛИЧЕСКОЕ ДАВЛЕНИЕ.

Это важнейший показатель, характеризующий функцию сердечно-сосудистой системы. Артериальное давление - это сила, с которой кровь оказывает давление на стенки артерий и ствол крови в сосудах. СИСТОЛИЧЕСКОЕ, или максимальное артериальное давление - это величина, выражающая весь запас потенциальной и кинетической энергии, которой обладает движущая масса крови на данном участке сосудистой системы во время сокращения сердца. Под ДИАСТОЛИЧЕСКИМ давлением понимают ту наименьшую величину, которой достигает давление крови к концу расслабления сердца. Измеряется эти показатели в миллиметрах ртутного столба. Отклонения от возрастной нормы показателей АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ могут быть вызваны различными причинами и отражают либо напряженность работы сердечно-сосудистой системы, либо недостаточность кровообращения. Артериальная гипертония (повышенное кровяное давление) встречается у 8-10% школьников младшего возраста, а у старшеклассников (в период полового созревания) до 16-18%. Артериальная гипотония (пониженное кровяное давление) встречается, как правило, у физически ослабленных детей.

Методы повышения функционального состояния сердечно-сосудистой системы мы рассмотрим после знакомства со степ-тестом, позволяющим определять общую физическую работоспособность и производительность сердца человека.

Пункт 10. УСТОЙЧИВОСТЬ К ГИПОКСИИ или задержка дыхания на время, измеряемое в секундах - отражает функциональное состояние дыхательной системы, а также характеризует способность организма противостоять кислородному голоданию и, повышению уровня углекислого газа в крови, образующегося в результате жизнедеятельности клеток организма.

Этот показатель тесно коррелирует с такими жизненно важными свойствами, как способность к концентрации усилий и силы нервных процессов. А также, определяет волевые качества обследуемого.

Как правило, люди занимающиеся упражнениями циклического характера с аэробным режимом деятельности (плаванием, лыжами, длительным бегом, ездой на велосипеде) успешно справляются с данным тестовым заданием, показывая результаты до двух минут и более, на одном вдохе.

Пункт 11. КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ. Координация движений у младшего возраста определяется пробой РОМБЕРГА. Обследуемый должен удерживать равновесие, стоя на одной ноге с закрытыми глазами максимально долгое время. Данная проба оценивает координационно-двигательную функцию нервной системы, которая определяется взаимослаженной деятельностью коры головного мозга и вестибулярного аппарата. У старшего возраста (Пункт 13) используется динамический тест с ловлей отскочившего от стены мяча, который отражает функциональное состояние сенсомоторной системы и способности ЦНС эффективно решать аналитические задачи и управлять двигательной деятельностью человека.

От координационно-двигательных способностей зависит, насколько человек хорошо способен управлять своим телом, иметь красивую походку и быть защищенным от разного рода бытовых травм. Нарушения в работе вестибулярного аппарата могут наблюдаться при переутомлении или заболеваниях нервной системы, следствием этого является расстройство координации движений и нарушение равновесия. Данная функция улучшается под влиянием занятий физической культурой и спортом, но наибольший эффект достигается при использовании специальных сложно-координационных упражнений в сочетании с подвижными играми.

Упражнения на соовершенствование двигательной координации:

Пункт 12. ЗРИТЕЛЬНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ

Зрительно-двигательная реакция определяется в тесте с ловлей падающей линейки и измеряется в сантиметрах.

Данный тест позволяет определить время простой двигательной реакции и длительность проведения нервного возбуждения через нервные центры. В связи с этим величина латентного времени рефлекса служит важным показателем функционального состояния нервных центров.

Зрительная сенсорная система играет огромную роль в осуществлении двигательных актов и способности воспринимать движение. Обучение движениям, совершенствование пространственной точности движений происходит также при участии зрительной сенсорной системы.

Зрительно-двигательная реакция также хорошо развивается в специальных упражнениях на быстроту, ловкость и игровых видах спорта.

Быстрота является качеством, важным для некоторых видов профессиональной деятельности человека, а также в его повседневной жизни, например при вождении автомобиля. Это качество в значительной мере определяется генетическими факторами, однако поддается тренировке.

Упражнения для совершенствования быстроты движений:

Пункт 13. ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. Для определения гибкости позвоночника в крестцово-поясничном отделе, а также эластичности мышц задней поверхности бедра и голени, выполняется наклон с прямыми ногами из положения сидя и замеряется количество сантиметров от кончиков пальцев до уровня пяток.

Позвоночник выполняет важную жизненную функцию, защищая спинной мозг от повреждений. Позвоночный столб как единая конструкция удерживается с помощью связок и мышц. От спинного мозга в межпозвонковые пространства отходят спинно-мозговые нервы, по каналам которых осуществляются сложные рефлекторные функции. В спинном мозге находятся многие центры вегетативной нервной системы, управляющей всеми внутренними органами и тканями тела. Ухудшение гибкости и подвижности позвоночника может привести к нарушению эффективности нервно-регуляторных процессов и ухудшению работы органов и жизненно важных систем организма человека.

Для повышения функционального состояния позвоночного столба необходима регулярная, не реже 3-х раз в неделю, оздоровительная гимнастика, позволяющая развивать эластичность костно-связочного аппарата позвоночника. Это могут быть наклоны туловища вперед и в стороны, вращения туловища и статические упражнения на гибкость с элементами йоги.

Пункты 14, 15, 16.

Прежде, чем говорить о показателях мышечной системы, хотелось бы рассказать о том вкладе, какой она вносит вклад в формирование здоровья человека.

Скелетные мышцы человека составляют единое целое с центральной нервной системой, которая в свою очередь управляет всеми органами и тканями тела. Любое сокращение мышц вызывает ответную реакцию у различных органов и систем организма: эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, вызывая их немедленную активацию для полноценного обеспечения деятельности самих же мышц гормонами, кислородом и другими энергетическими субстратами. Таким образом, происходит настройка регуляторных функций организма, как в отдельных органах, так и в целых физиологических системах, которые непрерывно взаимодействуют друг с другом. Чем интенсивнее деятельность мышц, тем значительней функциональные сдвиги в организме. При четко спланированном и дозированном уровне двигательной активности все функциональные настройки внутри организма становятся точнее, создавая условия для оптимального развития и роста организма, тем самым, повышая резервы здоровья.

Теперь детально рассмотрим пункты 14,15 и 16:

МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА - максимально возможное количество сгибаний туловища лежа за 30 секунд.

Упражнения, выполняемые в максимальном темпе, позволяют выявить функциональную работоспособность крупных мышечных групп в динамическом режиме работы, где требуются большие внутримышечные запасы аденозинтрифосфата и креатинфосфата (т.е. тех веществ, которые быстро вступают в энергетический обмен), а также способности центральной нервной системы к генерации максимальных по частоте и силе нервных импульсов.
Эти два простых, с точки зрения биомеханики, упражнения охватывает почти весь функциональный потенциал мышц верхнего плечевого пояса и мышц брюшного пресса, так как требуют от человека значительной скоростно-силовой выносливости. Тут происходит проявление трех основных свойств мышцы: способности к быстрому сокращению, к сокращению с большим усилием и выносливости в режиме кислородного долга.

Пункт 16. МЫШЦЫ НОГ - в тестовом упражнении обследуемый старается выполнить максимально далекий прыжок в длину с места.
Данное тестовое упражнение предназначено для оценки у детей 6-13 лет функциональной работоспособности мышц ног и спины, а также эффективности нервно-мышечной регуляции.

Эти три показателя функциональной работоспособности скелетных мышц поддаются совершенствованию благодаря динамическим упражнениям скоростно-силовой направленности. Рекомендуется применять различные упражнения с весом собственного тела на спортивных снарядах (перекладине, шведской стенке, брусьях, кольцах), существует также довольно широкий спектр упражнений на полу и гимнастических матах, с резиновыми жгутами. Сначала рекомендуется выполнять лишь те упражнения, которые доступны, затем осваивать более сложные.
Для юношей в возрасте от 14 лет и старше можно использовать силовые упражнения с отягощениями. Для повышения силовых характеристик мышечной системы подбирайте вес отягощений таким образом, чтобы количество повторений в упражнении составляло 5 - 8 раз. При необходимости уменьшить количество жира вес отягощений снижайте, а количество повторений упражнений в каждом подходе увеличивайте до 20 - 30 раз.

Теперь перейдем к показателям сердечно-сосудистой системы.

До этого момента мы рассматривали профиль для возрастной группы 6-13 лет, который заметно отличается от профиля для возраста 14-ти лет и старше. На профиле младшего возраста показатель "ОБЩАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ" стоит под номером 17, у старшего под номером 16.

ОБЩАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ рассчитывается по результатам степ-теста. Обследуемому, предлагается шагать на 2 ступени разной высоты в течение 5 или 6 мин со строго заданным ритмом. ОБЩАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ - один из важнейших компонентов физического здоровья человека, который характеризует способность организма эффективно выполнять напряженную мышечную работу и определяется возможностями мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, а также слаженностью их работы при физических нагрузках.

По показателям пульса и высоты ступеней, используя специальные формулы, мы получаем данный показатель в кгм/кг/мин (т.е. мощность нагрузки), а также у старшего возраста:

Пункт 7 СИСТОЛИЧЕСКИЙ ВЫБРОС (В ПОКОЕ),
Пункт 10 АДАПТИВНОСТЬ СЕРДЕЧНО СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Пункт 17 ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА,
Пункт 18 СИСТОЛИЧЕСКИЙ ВЫБРОС (В НАГРУЗКЕ),
Пункт 19 МИНУТНЫЙ ОБЪЕМ КРОВООБРАЩЕНИЯ,
Пункт 20 ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА.

Теперь об этих показателях подробнее.

"АДАПТИВНОСТЬ СЕРДЕЧНО СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ" - рассчитывается из ТЕСТА РУФФЬЕ, в котором обследуемому предлагается выполнить 30 приседаний за 45 секунд (врач при этом замеряет показатели пульса).

Мышечная деятельность во время выполнения данного тестового задания предъявляет повышенные требования к деятельности сердечно-сосудистой системы. Интенсивная работа мышц в течение 45 секунд приводит к быстрому возрастанию кислородного запроса для мышечных клеток, что, в свою очередь, стимулирует активацию легочного дыхания, транспорта кислорода с кровью и увеличение пульса. Способность АДАПТАЦИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ оценивается по возрастанию пульса за время теста и ее восстановлению за минуту отдыха.

Этот показатель характеризует адаптационную реакцию сердечно-сосудистой системы и организма в целом на острую физическую нагрузку, адекватность которой поддерживается на высоком уровне только при двигательно-активном стиле жизни, постоянных занятиях физической культурой или при спортивной тренировке.

ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА (МПК) оценивается в миллилитрах потребляемого кислорода в минуту на 1 кг массы тела. ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА может рассматриваться как наиболее обобщенная характеристика потенциала работоспособности человека. Чем выше ПК, тем менее утомительной будет физическая работа и вероятнее более длительное ее выполнение. Уровень ПК характеризует возможности кислород-транспортной системы по доставке кислорода из атмосферного воздуха к работающим мышцам и органам.

СИСТОЛИЧЕСКИЙ ВЫБРОС (в покое и под нагрузкой) рассчитывается, как количество крови, выбрасываемое кровяное русло за одно сокращение сердца (мл/уд). Этот показатель объективно отражает функциональные возможности сердца и при физической работе может возрастать в 2-3 раза от уровня покоя.

МИНУТНЫЙ ОБЪЕМ КРОВООБРАЩЕНИЯ (МОК) - количество крови в литрах прокачиваемое сердцем за одну минуту - характеризует резервные возможности сердечно-сосудистой системы, производительность сердца, эффективность коронарного кровообращения, эластичность крупных артерий, беспрепятственный кровоток в периферийных капиллярах. При физической нагрузке МОК возрастает в 5-6 раз по сравнению с уровнем покоя.

ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА - является характеристикой адекватности выполнения шагового степ-теста и скорости восстановления физиологических систем после интенсивной работы.

Уровень всех перечисленных показателей сердечно-сосудистой системы зависит от степени аэробной тренированности человека. Люди, регулярно занимающиеся такими видами оздоровительной деятельности, как езда на лыжах, плавание, езда на велосипеде, длительный бег имеют не только высокий уровень производительности сердца, но и общей физической работоспособности.

Низкий уровень резервов сердечно-сосудистой системы - причина развития в дальнейшем серьезных заболеваний сердца и сосудов (гипертония, сердечная недостаточность, атеросклероз, инфаркт и т.д.), а также других важнейших органов и физиологических систем.

Если показатели сердечно-сосудистой системы Вашего ребенка не высокие, приоритетной целью тренировочной программы должно быть повышение уровня функционального состояния этой физиологической системы, как минимум до 4-5 баллов, что сделает ее более защищенной от стрессовых воздействий. Увеличение показателя общей работоспособности на 1 балл возможно за 3 - 4 месяца регулярных занятий.

Необходимый эффект дает применение физических упражнений невысокой интенсивности, выполняемых в равномерном темпе в течение 15 - 20 минут, постепенно увеличивая до 30-40 мин (это бег, плавание, езда на велосипеде). В зимнее время очень полезны лыжные прогулки, продолжительность которых, а также скорость передвижения на лыжах необходимо повышать постепенно.

В весенний и осенний периоды желательно чередовать бег и плавание, а зимой - использовать преимущественно лыжи. Однако в зимнее время можно и бегать, если рядом есть хорошая трасса в парке или на спортивной площадке, а также плавать в бассейне.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, контролируя при этом частоту сердечных сокращений (ЧСС): непосредственно во время работы ее рекомендуется поддерживать в пределах 120 - 140 ударов в минуту. При этом предельная ЧСС не должна превышать 160 уд./мин.

При регулярных занятиях заметный прирост резервных возможностей сердечно-сосудистой системы произойдет уже через 3 - 4 недели.

В профиле возрастной группы от 14 лет и старше дополнительно определяется частота сердечных сокращений (ЧСС) релаксации.

СПОСОБНОСТЬ РЕЛАКСАЦИИ. Обследуемому предлагается занять максимально удобное положение сидя (на стуле, в кресле), максимально расслабить все мышцы, абстрагироваться от окружающей обстановки с попыткой снижения нервного тонуса. Через 3 минуты провести регистрацию минимальной величины ЧСС и результат занести в "Карту". Далее определяется разница ЧСС покоя и ЧСС релаксации, которая характеризует способность к психофизической саморегуляции в условиях повседневной жизни и умение снимать психическое и мышечное напряжение.

Для поддержания устойчивого психоэмоционального состояния и нормализации восстановительных процессов после тренировочных занятий рекомендуется использовать аутогенную тренировку. Ключевой задачей в аутотренинге является достижение приторможенного состояния коры больших полушарий - сенсорного голодания - за счет снижения интенсивности внешних и внутренних раздражителей.

Дети в возрасте старше 14 лет способны уже осознанно и эффективно выполнять аутотренинг, добиваясь положительных результатов. Такая тренировка позволяет быстро снимать психофизическую усталость, устранить невротические реакций, которые могут возникнуть при переутомлении. Психорегулирующая тренировка может проводиться ежедневно по несколько раз и продолжаться 2-5 мин. Правильное использование психорегулирующих процедур позволит всегда находиться в хорошем настроении, быть настроенным на творческую деятельность и готовым к преодолению любых препятствий.

В заключение, хотелось бы сказать о том, что компьютерный профиль физического здоровья отражает состояние организма человека, указывая, какие показатели соответствуют среднестатистическим и высоким нормативам, а какие являются очень низкими и могут выступать в качестве факторов, лимитирующих некоторые виды жизнедеятельности и работоспособности. Например, низкие показатели уровня функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем со временем может вылиться в ограничение работоспособности, ухудшение метаболизма и определенные хронические соматические заболевания. Неудовлетворительные показатели, относящиеся к нервно-мышечной системе, соответственно обозначают высокий риск травматизма в быту и на производстве, а также опасность начального развития заболеваний костей, связок, суставов.

Для эффективного проведения оздоровительных мероприятий требуется периодическая диагностика по технологии "Навигатор здоровья" под контролем квалифицированных специалистов и динамический анализ изменения показателей организма человека. Такой подход неизбежно приведет к достижению поставленных целей по повышению функциональных резервов физиологических систем организма и общего уровня здоровья.