МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТЕСТОВ

Физическая работоспособность

ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ рассчитывается в величинах мощности выполняемой нагрузки (кгм/мин) в расчете на 1 кг массы тела, соответствующей ЧСС 170 уд/мин (PWC-170). Физическая работоспособность - один из важнейших компонентов физического здоровья человека и характеризует способность организма эффективно выполнять большую мышечную работу и противостоять утомлению. Уровень общей физической работоспособности определяется возможностями мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем и слаженностью их работы при физических нагрузках.

Физиологами установлено, что показатель PWC-170 имеет высокую корреляцию с важнейшими характеристиками кислородно-транспортной системы человека (максимальное потребление О₂, систолический объем и минутный объем кровообращения, порог анаэробного обмена).

МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА (МПК) оценивается в миллилитрах потребляемого кислорода в минуту на кг массы тела. МПК может рассматриваться как наиболее обобщенная характеристика потенциала работоспособности человека. Чем выше МПК, тем менее утомительной будет физическая работа и вероятнее более длительное ее выполнение. Уровень МПК характеризует возможности кислород-транспортной системы по доставке кислорода из атмосферного воздуха к работающим мышцам и органам.

УДАРНЫЙ ОБЪЕМ КРОВИ рассчитывается как количество крови, выбрасываемое в большой круг кровообращения за одно сокращение сердца (мл/уд). Этот показатель объективно отражает функциональные возможности (резервную производительность) сердца и при физической работе может возрастать в 2-3 раза от уровня покоя.

МИНУТНЫЙ ОБЪЕМ КРОВООБРАЩЕНИЯ (МОК) - количество крови в литрах прокачиваемое сердцем за одну минуту (л/мин) - характеризует резервные возможности сердечно-сосудистой системы, производительность сердца, эффективность коронарного кровообращения, эластичность крупных артерий, беспрепятственный кровоток в периферийных капиллярах. При физической нагрузке МОК возрастает в 5-6 раз по сравнению с уровнем покоя.

СКОРОСТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА - является характеристикой адекватности выполнения шагового степ-теста и скорости восстановления физиологических систем после интенсивной работы.