МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТЕСТОВ

Двухступенчатый степ-тест

ДВУХСТУПЕНЧАТЫЙ СТЕП-ТЕСТ. Выполняется нашагивание на две ступени под ритмолидер с запрограммированной частотой (30 циклов в минуту) и продолжительностью по 3 минуты на меньшую "высоту" и 2 минуты на большую "высоту". В конце нашагивания на каждой ступени с кардиомонитора считываются показания ЧСС. Величины частоты пульса и высоты ступеньки заносятся в соответствующие графы "карты". Обследуемым после теста предлагается продолжать выполнять движения (медленная ходьба).

Высота ступеней для детей 8-10 лет - 10, 15, 20 см, для 11-13 лет - 15, 20, 25 см. Изменение высоты первой и второй ступени определяется размерами тела обследуемого, показаниями ЧСС и АД в покое, реакцией пульса, при нашагивании на первую ступеньку и другими особенностями конкретного испытуемого, требующими корректировки высоты ступеньки. Задача подбора высоты ступенек заключается в том, чтобы в конце выполнения теста ЧСС была близка к 170 уд/мин, что сделает производимые расчеты показателей наиболее корректными. Разница высот первой и второй ступени должна быть не менее 10 см.

Данный тест позволяет определить уровень (мощность) физической работоспособности человека, соответствующий ЧСС 170 уд/мин, и на его основе рассчитать функциональные резервы кардио-респираторной системы с помощью величины МПК, СОК, МОК.

ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ рассчитывается в величинах мощности выполняемой нагрузки (кгм/мин) в расчете на 1 кг массы тела, соответствующей ЧСС 170 уд/мин. Физическая работоспособность - один из важнейших компонентов физического здоровья человека, который характеризует способность организма эффективно выполнять напряженную мышечную работу и определяется возможностями мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, а также слаженностью их работы при физических нагрузках.